Dormir é o momento que o corpo e a mente têm para descansar. Porém, algumas
pessoas têm insônia e esse momento acaba se tornando um transtorno – a
dificuldade em iniciar ou manter o sono pode deixá-las ainda mais cansadas e
sonolentas.

No caso das mulheres, isso é ainda mais comum por causa das alterações hormonais
ao longo do dia a dia, seja na TPM, na gestação, na menopausa ou até mesmo na
fase pós-parto.

Acredita-se que a mulher tenha também uma predisposição genética a esse
distúrbio, além das preocupações das mulheres com o trabalho, filhos e com a casa,
outros problemas como estresse, ansiedade e até mesmo dores causadas pela
enxaqueca ou pela fibromialgia também podem dificultar o relaxamento do cérebro
e causar a insônia. Em longo prazo, essa privação do sono pode aumentar o risco de
doenças, como hipertensão, diabetes, depressão e até mesmo obesidade.

Para contornar o problema especialistas dão algumas dicas como mostra o
infográfico. No caso da atividade física, no entanto, vale ressaltar que ela deve ser
feita, mas não antes da hora de ir para a cama - nesse momento, é importante
também evitar bebidas com cola, mate e cafeína, remédios tranquilizantes e
alimentos muito pesados.

A mulher que tem insônia costuma manter o cérebro em estado de alerta em
momentos em que essa freqüência deveria ser menor – por isso, elas acabam
despertando por causa de pequenos ruídos, como uma pessoa entrando no quarto,
batendo na porta, ou até mesmo um simples latido de um cachorro ou a buzina de
um carro. Por causa desses sons, ela pode ter um sono não reparador e acordar
cansada - porém, é importante se levantar mesmo assim para que o sono da próxima
noite seja melhor já que estará "acumulado".

Além das desagradáveis olheiras, em curto prazo, os impactos desse distúrbio podem
fazer a pessoa começar também a esquecer fatos recentes, ter comprometimento em
sua criatividade, reduzir sua capacidade de planejar e executar, ficar desatenta, ter
lentidão no raciocínio e também dificuldade de concentração.

Se a insônia se tornar crônica, pode desencadear envelhecimento precoce,
diminuição do tônus muscular, comprometimento do sistema imunológico, doenças
cardiovasculares e gastrointestinais e também perda crônica da memória.

Fonte: globo.com/Bem Estar