Anderson Alencar: O treinamento visa potencializar o Sistema Cardiorespiratório, no que se refere à musculatura do coração. Contribui para que o mesmo ejete mais sangue, o que acarreta em um menor número de contrações. Dessa forma, aumentaremos a durabilidade da máquina cardíaca e o afastamento de todas as doenças do coração como, por exemplo, a hipertensão. Isso se deve ao ganho da treinabilidade desenvolvida pelos músculos do coração (Miocárdio) fazendo inclusive com que o oxigênio e todos os nutrientes cheguem com maior eficácia a todas as nossas células.
Além do Miocárdio haverá um grande aumento na capacidade de captação de oxigênio pelas células fazendo com que haja um retardamento do envelhecimento já que o processo de reconstituição celular gozará de abundância em oxigênio.
O Treinamento promove alto gasto energético. Contribui de maneira efetiva na redução de gordura corporal causando uma diminuição na sobrecarga articular (hérnias e lesões). Além disso, desintoxica artérias (todo sistema cardiovascular) e principalmente melhora seu plano de imagem corporal. Com isso melhoramos nossa auto estima, além de termos uma vida mais segura tratando-se da longevidade.
Vale sempre ressaltar que um plano de treinamento aeróbio solicita o uso de todo nosso esqueleto. Existem processos degenerativos como: Osteoporose e Sarcopenia (perda de massa muscular) que comprometem o desempenho dos músculos, ossos e articulações em longo prazo. Caso interesse ao praticante garantir maior segurança a sua rotina de treinamento aeróbio, o mesmo deverá somar mais 90 minutos por semana de musculação a essa rotina de exercícios.
A musculação será sua principal aliada. Praticando a musculação, suas articulações ficarão mais protegidas e seus ossos bem fortalecidos. Conferindo mais força, resistência e potência a seus músculos, o risco de se ter processos degenerativos é muito menor. Ela garante inclusive mais firmeza e destreza nos movimentos daqueles que já fazem parte da 3ª idade, diminuindo os riscos de quedas, lesões e principalmente fraturas.
ANDERSON ALENCAR É PERSONAL TRAINER E COLUNISTA CONVIDADO.
(CREF: 15841-g/RJ)
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